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BERRIAK

Urnietan, irailaren 30ean ospatu zen kriteriumaren argazkiak
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San Joan Jaietan Bizikleta festako XVIII edizioa ospatu genuen, hemen argazkiak

Bizikleta festa San Joan 2017-6-24


Eskola kirolako haurrak txirrindularitza probatzen egon ziren maiatzaren 20an allurralde kiroldegian.
Txirrindularitza egin nahi baduzue jarri harremanetan gurekin.

eskola-kirola

WNT-ATEWNT enpresarekin lankidetzan, Andoaingo txirrindulari eskolak, enpresa horren langile, bezero eta emakumeen talde txirrindulari profesionalarentzat, ibilbide bat antolatu dugu Gipuzkoako kosta bisitatuz. Larunbat honetan (2017-5-13) egin dugu irteera eta denak oso pozik gelditu gara.
Irteera Andoaingo alkatea den Ana Karrerak eman zuen. Mila esker ibilbide hau antolatzen lagundu duzuen guztiei eta WNT enpresari ere.
Prentsan oiartzuna izan du eta hemen dauzkagu AIURRI astekarian argitaratutakoa, Gipuzkoako Hitzan argitaratutako erreportaia
DV Andoaingo kronikan argitaratua. Hemen ibilbidean Josu Iraolak ateratako argazkiak.

Santakrutz jaietan antolatu genuen XIV bizikleta festa. Hemen daude ateratako argazkiak. Bizikleta festa Santakrutz

Andoaindo txirrindulari eskolak, 20.korrikan parte hartu zuen Andoaingo beste kirol taldeekin batera. Gazteleku pilota eskola, Leitz KE, Leizaran eskubaloi taldea, Euskalduna MT eta Andoaingo txirrindulari eskolak Basteron jaro zuten lekukoa. Eskolatik Pedro de Godosek eta Igor bere semeak eraman zuten.
korrika

Denboraldia Alebin eta infantilentzako Andoainen hasiko da martxoaren 4ean 16:30ean,
Kadeteak, Ibaetan otsailaren 25ean eta Jubenilak Eibarren otsailaren 26an goizeko 9:45ean


Azaroaren 26an Andoaingo Urigain kultur etxean eskaini zuten hitzaldia Imanol iraola eta Aitor Ugaldek: Gazte kirolarientzako elikadura praktikoa.

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Villabona-Zizurkilen uztailaren 17an ospatu zen Espainiako kopako emakumezkoen lasterketako argazkiak
Villabona-Zizurkil emakumezkoen espainiako kopa 2016

"Gure medikua" atala ireki dugu, elkarrizketak, aholkuak etab...

Txirrindularitzako hiztegia


Orri honetan estiramenduak egiteko taulak aurkituko dituzue

egutegia ALEBIN ETA INFANTILAK
Bukatu da denboraldia
MAILA GUZTIAK http://www.gtxe.eus/



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gure lagunak
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ando
BERRI ZAHARRAGOAK
Laiene Pikabea Espainiako txapelketarako deitua izan da. Meridan ospatu zen uztailaren 8, 9 eta 10ean, Infantil mailako txapelketan parte hartu zuen Ginkana eta errepideko lasterketan, hauek argazkiak eta hemen ginkanako sailkapena 40. postua lortu zuen eta 20. errepideko lasterketan hemen sailkapena

laiene pikabea

bizikleta festa san Joan 2016
2016lko San Joan jaietan ospatu genuen XVII bizikleta festako argazkiak

bizikleta festa santakrutz
2016 Santakrutz jaietan ospatutako bizikleta festako artgazkiak


Andoaingo udalak, herriko zenbait kirol taldeekin sinatutako hitzarmenarekin lotuta, bideo hau argitaratu du, andoaindarrok kirolean euskara erabil dezaten bultzatzeko.


peiokoldo











2016 Koldo Velasco eta Peio Manterola
Euskadiko selekzioarekin parte hartu zuten Sabiñanigon , Koldo 42. eta Peio 69.


euskadikotxapelketaPeio Manterola EUSKADIKO TXAPELDUN.
Abuztuaren 9an, Zumaian ospatu zen Euskadiko txapelketan, Peio Manterola izan zen garaile eta Koldo Velasco bigarren, hirugarren Mikel Sarasola. Ekipokako sailkapenean ere lehen postuan izan zen Andoaingo txirrindulari eskola.

arantzazuko igoera Arantzazuko Igoera: 1. Koldo Velasco, 3. Ander Amonarriz, 5. Jokin Alberdi eta 8. Peio Manterola. Tarteko Helmugak Jokin Alberdi eta ekipoka lehen postua. ZORIONAK berriz ere



GipItzu
Gipuzkoako itzulian, Ekipoka txapeldunak.
Jokin Alberdi 4. eta lehen urteko lehena, Peio Manterola 21. eta Koldo Velasco 22. Ander Amonarrizek erorikoa izan du eta erretiratu egin da eta talde osoa BIKAIN
Hemen sailkapenak eta argazkiak


San Juan jaietan Bizikleta festa 2015 antolatu genuen, 250 haur izan ziren parte hartu zutenak eta guraso eta aiton-amonen gozamena. Mila esker parte hartzeagatik, Txirrindulari eskolan sartu nahi baduzu jarri gurekin harremanetan. hemen festako argazkiakbizikleta festa


GIPUZKOAKO TXAPELDUNAK

ZUMAIA

CAJARURALCAJARURALCAJARURALCAJARURAL
Pello Bilbao, Caja Ruraleko txirrindulari profesionala izan dugu gaur arratsaldean Andoinen (2015-06-01), taldeko autobusa ere ekarri dute.
Autobusa ikusten, 250 inguru haur eta gazte izan dira eta ondoren Pellorekin solasalditxo bat izateko aukera izan dute. Kamisetak banatu dituzte Caja Ruraleko arduradunek eta Pellok taldeko posterrak sinatu ditu. MILA ESKER zuen bisitagatik. Bisitaldiko argazkiak

peio
Peio Manterolak irabazi zuen Mutrikuko lasterketa 2015eko maiatzaren 16an


giptxa

2014 Sailkapena kadeteak:
1. Andoaingo txirrindulari eskola 35:17:70
2. Ulma 35:38:23
3. Mixto (Lokatza-Irunes-Buruntzazpi) 36:06:42

2014 Sailkapena jubenilak:
1. Andoaingo txirrindulari eskola 46:48:57
2. Laguntasuna 46:54:94
3. Fulgas 47:30:79



ANDOAINGO TXIRRINDULARI ESKOLA, GIPUZKOAKO TXAPELDUN BI MAILATAN, KADETEETAN ETA JUBENILETAN. 2012
GIPTX

angelramon
Ángel López de Lacalle kirol medikua eta Ramón Elkoro kirol prestatzailearekin elkarrizketa saio batzuk egin ditugu eta hemen dugu beste atal bat, honako hau entrenamenduen inguruan esan zigutena.



Entrenamiento en Ciclismo


Andoaingo: Importancia de los estiramientos: antes y después de hacer deporte o incluso si no lo haces
Ramón: ¿Que nos va a aportar una fibra muscular estirada? Pues nos va aportar una capacidad para contraer tres veces mas que otra que no esta estirada, simplemente la aplicación de fuerza que va a hacer, por el mero hecho de estar estirada, va a ser muchísimo mayor, además de que va a ser muy entrepositivo para andar en bici. Si no tenemos flexibilidad, el acortamiento de las fibras musculares no va a permitir hacer los gestos con la amplitud de movimientos que se requiere.
Yo recuerdo que cuando estudiaba, cuando se hacia el repaso de las cualidades condicionales, de fuerza, velocidad y resistencia hablaba todo el mundo, pero los franceses insertaban una capacidad y que era el compendio de todas y que la llamaban elasticidad y en la elasticidad está incluida la fuerza, la potencia, la resistencia y la velocidad. Y la llamaban la vedette de las cualidades físicas.
Un SI rotundo a los estiramientos.
Como dice Ángel un porcentaje muy alto de deportistas (60/70%), tiene retracción de algún grupo muscular, debido a la falta de estiramientos.
Ángel: En un congreso, un catedrático me puso un ejemplo, el del arco y las flechas, entresi yo tengo un arco y una flecha y no la estiro, la flecha me cae al pie, pero si estiro el arco, a donde va la flecha... es decir, el estiramiento está generando fuerza.
Ramón: desde el punto de vista biomecánico, el músculo funciona mucho mejor y con una aplicación de fuerza mucho mayor, siempre y cuando haya esa capacidad de amplitud de movimientos impuesto por el grado de elasticidad que tengan los músculos.
Andoaingo: ¿Es conveniente hacer descansos (“no tocar la bici”) en algún momento de la temporada?
Ramón: Si estamos en un proceso de maduración y crecimiento, el cuerpo necesita descansar, porque sino, vamos a tentar de manera sobresaliente en que ese crecimiento no sea el que hubiera podido ser por factores genéticos. Entonces un estimulo excesivo sin periodos de descanso adecuados, vamos a retocar de manera negativa ese proceso de maduración.
Ángel: Yo eso lo veo muy claro en los chavales muy jóvenes, pero imagínate un chaval de 17-18 años que ya es muy bueno, va a dar el salto a aficionados y llega a un club o una escuela que tiene un preparador específico que le ha marcado unos objetivos y unos micro ciclos muy claros ¿ahí también se puede incidir?
Ramón: Hombre claro, el estimulo de las cargas tiene que tener una dinámica que obedezca a momentos de carga y momentos de descarga.
Que va a obedecer a un meso ciclo de 2-1, dos semanas de carga y una de descarga, o un macro ciclo integrado donde después de 6 u 8 semanas va haber un periodo de transición en el cual se van a obtener los máximos beneficios.
Dependiendo del modelo de calificación deportiva que tenga, no solamente a un año sino a cuatro años vista tenemos que tener en cuenta eso, pero quiero recalcar que lo que acabo de decir es mas bien para categorías juveniles, pero para chavales en época de crecimiento, de 12-13-14 años, es una edad clave para frenar ese proceso de maduración y los ciclos de entrenamiento obedecen a argciclos muy pequeños, cuatro semanas y dos semanas de descanso activo, seis semanas y otras dos de otro tipo de trabajo donde los aspectos sicológicos no se vean mermados por la intensidad ni el acumulo ni la frecuencia de cargas fuertes.
Ángel: Ramón, por ejemplo un chaval infantil que está compitiendo que tiene carreras todos los domingos ¿le tendrías una semana sin tocar la bici o no?
Ramón: Hombre sin tocar la bici no pero para su desarrollo si que se pueden integrar este tipo de entrenamientos con sus descansos.
Andoaingo: Hay que variar el tipo y volumen de entrenamiento dependiendo del punto de forma y época de la temporada (marzo – junio –septiembre)
Ramón: Yo invertiría esa pregunta, el punto de forma va a ser consecuencia de las variaciones de carga de los volúmenes, de las intensidades etc...
Estamos hablando de planificar cada semana o cada periodo... con unos objetivos, porque lo que no podemos hacer es andar en bici sin un objetivo claro en el día a día y en el contesto de un mes entero. Entonces en la medida de que los deportistas sean mas jóvenes vamos a reducir los meso ciclos, objetivos muy fáciles inicialmente para que sea palpable que se han conseguido.
A nivel de juveniles por ejemplo, depende del preparador del ciclista. O bien mantiene una planificación progresiva a lo largo de todo el año en un periodo o bien puede hacer una optimización partida, doble, que podría ser una hasta Junio y la otra de junio a final de temporada, eso siguiendo una planificación muy tradicional (utilizada por los Rusos desde hace mucho tiempo), pero luego ha habido cambios muy importantes, la optimización de todo tipo de estímulos. Antes he comentado el macro ciclo integrado, que son trabajos que se pueden desarrollar con jóvenes de esa edad, juveniles por ejemplo.
Ángel: ¿Tú crees mucho en los picos de forma?
Ramón: Un pico de forma dura poco tiempo, por eso los macro ciclos integrados, los picos de forma se dan en el tiempo con una frecuencia mayor, entonces se puede tener un comienzo de temporada bonito y una vuelta a Gipuzkoa también bonita, haciendo coincidir los finales de cada macro ciclo.
¿Pero que ocurre? que el diseño de este tipo de planificación tenemos que ajustarlo a deportistas argcon una responsabilidad muy grande, porque cada uno de los meso ciclos con objetivos a cumplir son muy cortos. Entonces te hecha para atrás  un macro ciclo de ocho semanas si una semana y media no ha trabajado los objetivos que tenía que trabajar ahí... que hacemos...
Hay que contar con la responsabilidad del deportista y hay que ajustar los ciclos incluso a las épocas de exámenes etc...
Andoaingo: A los mas jóvenes, ¿les pondríamos entrenamientos en cuesta?, ¿Qué tipo de entrenamientos?
Ramón: Yo en jovencitos, el término de llano, cuesta, repechos, repechones y este tipo de cosas lo eliminaría por el de la capacidad de utilización de la bicicleta que pueda tener ese chaval. Esa capacidad de utilización nos la va a marcar la motricidad gestual, esa capacidad de mover la bici con dignidad, con un estimulo en fuerza que él domine dentro de los parámetros que se ajustan a un estándar, que serian un pedaleo de 90 a 100 pedaladas/minuto y la de utilizar una serie de desarrollos que los pueda mover en esa motricidad gestual.
Por ejemplo: hoy vamos a subir la cuesta de Andazarrate, entonces pone corona más alta, plato más pequeño y empieza a subir hasta que la lengua le salga por el pie... no me vale.
Le pones en llano y le dices vamos a hacer 5 minutos de pedaleo a 90 pero vas a utilizar el desarrollo que has venido utilizado en el llano cómodamente. Lo que hemos hecho es convertir un alegitrabajo que le estaba repercutiendo en una capacidad aeróbica y la estoy convirtiendo en fuerza pero de carácter aeróbico. ¿Para que le vas a hacer subir Andazarrate?, no le sirve de nada.
Aquí, lo que estamos haciendo es, adaptar la capacidad de utilización de la bicicleta a lo que el puede dar.
Cuando un niño ve una cuesta interminable... mal asunto, mírale la cara y a ver que pasa.
Ángel: Desde el punto de vista medico, el trabajo anaeróbico en chavales... no se debe hacer, porque estas haciendo una sobrecarga sobre el corazón, con chavales hasta una cierta edad hay que intentar trabajar aeróbico.
Sobrecarga de volumen para el corazón... muy bueno. Y evitar una sobrecarga de presión que es mala para las válvulas, es decir, un trabajo con pulso muy alto, esfuerzos explosivos y cortos... eso no es recomendable.